BENEFITS OF TABLE TENNIS IN HEALTH

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Back to school and back to work, do physical activity

Besides being a fun way to spend an afternoon with your family and friends, Table Tennis also offers, surprisingly, great benefits to your health. As most of the sports, Table Tennis offers an excellent Mind & Body stimulation, with aerobic exercises and a relevant social interaction.

 

Some of the many benefits of TT in health
  • It improves hand-eye coordination and fine motor skills. An intense TT match stimulates mental capacity and concentration and develops mental acumen.
  • It improves your reflexes. Due to the speed it can reach and the short distance between opponents, Table Tennis uses all muscular movements, with great emphasis on speed of reaction and explosive force.
  • It burns calories. Do you hate gym? Try Table Tennis instead. It’s a fun and easy way to burn calories.
  • It’s a social and inclusive sport. Social interaction it’s very important for mental health and sanity. In an increasingly “tech” world, people are increasingly disconnect and away from each other. Table Tennis offers the possibility of moving away from the screens and interact with the person on the other side of the TT table!
  • It improves work and team spirit. Despite being considered an individual or direct confrontation sport, Table Tennis greatly stimulates the mutual aid component once an athlete, alone, hardly can play or improve his game.
  • It keeps your brain active. The famous doctor, psychiatrist and brain imaging specialist, Dr. Daniel Amen, considers Table Tennis “the best cerebral sport in the world” because it is highly aerobic, uses the upper and lower body and is great for coordination and reflexes in our hands and eyes. Table Tennis also uses many different parts of the brain while following ball trajectory, discovering and defining plans and strategies of action.
  • Table Tennis is used as prevention and treatment for dementia. Educational Foundation of Education and Art started a Table Tennis therapy program, which was developed for the elderly with early-stage Alzheimer’s disease and various forms of dementia. Because Table Tennis activates multiple areas of the brain simultaneously, players can stimulate their state of consciousness.
  • It improves balance. Staying balanced and being able to quickly change direction is the key to become a good Table Tennis player. The more you play, the more you can improve your sense of balance.
A sport with little risk of injury

Unlike many sports, the risk of injury in Table Tennis is very low because even being an opposition or direct confrontation sport, it’s a no body contact sport. Table Tennis helps developing strength, speed and agility without risking serious injuries. There are millions of serious injuries in sport every year, but in Table Tennis you can get all the health benefits of an Olympic sport without running the risk of frequent or serious injury. It is not harmful to the joints. Table Tennis is the perfect choice for people who had knee injuries, history of back problems, or simply for those who are tired of twisting their ankles while playing other sports.

WORKOUT…HAVE FUN…PLAYING TABLE TENNIS!

WORK HARD AND SMART 
STAY HUMBLE
EVERYTHING IS POSSIBLE

 

 

BENEFÍCIOS DO TÉNIS DE MESA NA SAÚDE

Com o regresso às aulas e ao trabalho, faça atividade física

Além de ser uma maneira divertida de passar uma tarde com a sua família e amigos, o Ténis de Mesa também oferece, surpreendentemente, ótimos benefícios para a saúde. Como a maioria dos desportos, o Ténis de Mesa oferece uma excelente estimulação mente-corpo, com exercícios aeróbios e uma interação social relevantes.

Alguns dos muitos benefícios para a saúde que o Ténis de Mesa incluí
  • Melhora a coordenação óculo-manual e a motricidade fina. Uma partida intensa de Ténis de Mesa estimula a capacidade mental e a concentração e desenvolve a perspicácia mental.
  • Melhora os reflexos. Devido à velocidade que pode atingir e à curta distância entre os opositores, o Ténis de Mesa utiliza todo o tipo de movimentos musculares, com grande ênfase na velocidade de reacção e na força explosiva.
  • Queima calorias. Odeia ir ao ginásio? Tente Ténis de Mesa em vez disso. É uma maneira divertida e fácil de queimar calorias.
  • É um desporto social e bastante inclusivo. Interação social é muito importante para a saúde mental. Num Mundo cada vez mais “virado” para a tecnologia, as pessoas estão cada vez mais desconectadas e afastadas umas das outras. O Ténis de Mesa oferece a possibilidade de se afastar dos ecrãs, e interagir com a pessoa do outro lado da mesa de ping-pong!
  • Desenvolve o trabalho e espírito de equipa. Apesar de ser considerado um desporto individual ou de confrontação direta, o Ténis de Mesa estimula bastante a componente de entreajuda pois um atleta, sozinho, dificilmente consegue treinar-se e melhorar o seu nível de jogo.
  • Mantém o seu cérebro ativo. O célebre médico, psiquiatra e especialista em imagens cerebrais, Dr. Daniel Amen, considera o Ténis de Mesa “o melhor desporto cerebral do mundo” porque é altamente aeróbio, usa a parte superior e inferior do corpo e é ótimo para coordenação e reflexos nas mãos e dos olhos. O Ténis de Mesa também usa muitas áreas diferentes do cérebro em simultâneo enquanto acompanha a trajetória da bola, descobrindo e definindo planos e estratégias de ação.
  • O Ténis de Mesa é usado como prevenção e tratamento para a demência. A Fundação Educacional de Educação e Arte iniciou um programa de terapia de Ténis de mesa, que foi desenvolvido para idosos com doença de Alzheimer em fase inicial e várias formas de demência. Porque o Ténis de Mesa ativa várias áreas do cérebro simultaneamente, os jogadores podem estimular o seu estado de consciência.
  • Melhora o equilíbrio. Permanecer equilibrado e ser capaz de mudar rapidamente de direção é a chave para ser um bom jogador de Ténis de Mesa. Quanto mais se joga, mais se pode melhorar o seu sentido de equilíbrio.
Um Desporto com pouco risco de lesão

Ao contrário de muitos desportos, o risco geral de lesão no Ténis de Mesa é bastante baixo pois, apesar de ser um desporto de oposição e confronto direto, é um desporto sem contacto corporal. O Ténis de Mesa ajuda-o a desenvolver força, velocidade e agilidade sem arriscar lesões graves. Há milhões de ferimentos graves no desporto todos os anos, mas no Ténis de Mesa pode obter todos os benefícios de saúde de um desporto olímpico sem correr o risco de se lesionar com frequência e/ou com gravidade. Não é prejudicial para as articulações. O Ténis de Mesa é a escolha perfeita para pessoas que tiveram cirurgias nos joelhos, história de problemas nas costas, ou simplesmente aqueles que estão cansados ​​de torcer os tornozelos enquanto jogam outros desportos.

EXERCITA-SE… DIVIRTA-SE… A JOGAR TÉNIS DE MESA!

 

COM TRABALHO ÁRDUO E INTELIGENTE 
E HUMILDADE
TUDO É POSSÍVEL

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